dieta trening

o jejku - chyba bedzie trudno od zera cos proponowac polece wiec wstepnie lekture TRENING: http://perfectbody.pl/TRENING/3/ UKLDANIE DIETY: http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/ i prosze wroc z konkretnymi pytaniami inaczej kazda odpowiedz ktora uslyszysz moze byc inna i co ciekawe wiele moze byc prawdziwych :) prosze zainwestuj chwile [...]

Jak masz wątpliwości - to odpuść. Zostań przy omega 3. Możesz poszukać też gdzieś tej chryzyny. No i dieta plus trening - oczywiście. A czytałeś to o antyestrogenowych właściwościach betainy?

Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

[...] w górę-brzuch - 20 powtórzeń 1-2 tydzień -> 2 obwody + aeroby (30 min) 2-4 tydzień -> 3 obwody + aeroby (35 min) 5-6 tydzień -> 3 obwody + aeroby (40 min) mam nadzieję, że da się to zrobić w 1,5h, jeśli chodzi o te aeroby to troche słabo to widze. planuję treningi: - pon, śr, pt - siłowy - wt, czw, sob - bieganie/aeroby dieta w trakcie tworzenia

No ja w pierwsze 6 miesięcy zrobiłem jakieś 13-15 kilo w tym przez 4 co tydzien spore ilosci alko dieta słaba ale szlo ladnie b-f praktycznie taki sam caly czas bez odzywek i SAA trening 3 czasem 2 a czasem raz w tygodniu Także wydaje mi się teoretycznie możliwe. Ale osobiście myśle że walil. Niech ci przyblizy swoja diete to bedzie wszystko [...]

Moze jednak ujda te nogi z barkami? Dwie partie chyba nie wykluczaja sie na jednej sesji treningowej. Jestem w stanie przyznaczyc odpowiednio sporo czasu barkom i nogom na jednej sesji. Trening bedzie tak samo efektywny jak przy innym polaczeniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa definicji i jakosci [...]

Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]

dieta nie jest najgorsza. .z rana brakuje troche platkow owsianychno i ostatrni posilek banan i odrzywka bylo by lepsze . i przed snem troche ryby tlustej. makrela . nei musi byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w [...]

[...] przeważnie 1,25kg. Przysiady i klatka różnie, z przysiadem czasem schodzę do z 45kg do 40kg ( wiadomo, słabszy dzień), ale 47,5kg/50kg nie rady i nie zrobię technicznie te 6-8powt. Sen trzymam ok 8h, dieta też jest trzymana. Podciąganie aktualnie 10/7/5 Biceps: uginanie hantli z supinacją 10/12/14kg Triceps: pompki na poręczach 11/9/7 powt.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie zmierzone -udo: ^ ^ -talia: ^ ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: boks, fbw 9. CEL CYKLU: siła, troszke masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

jak po ostatniej przygodzie z meta przebarwilo ci plecy od watroby zrob proby watrobowe w jakiej kondycji ona jest jak jest ok to mozesz pleciec mete na kicka 30-40mg ed 4-6tyg,daj potem cypio 500mg week i dece 400mg week strzaly w poniedzialki i czwartki np ,dece polec minimum 10tyg,testa o 2 najlepiej 4 tyg dluzej .Dieta B-3g,W-5g,T-1g na [...]

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

bez przesady z tym ze na basen nie mozesz wyjsc bo sie wstydzisz swojej sylwetki no rposze cie... nierób z siebie az takiej tragedii jedynym wyjsciem zeby osiagnac to co piszesz jest DIETA i trening ale to Ty musisz wykazac inicjatytwe i sam cos dla siebei ułozyc po przeczytaniu kilku artukułów a (zajrzyj w odpowiednie działy) a za suple bierz [...]

[...] siedzac 4x10,10,8,8 superseria tric-linki wyciagu stojac 4x12-10 moditewnik 4x10-8 francuskie siedzac 4x14,12,10,8 tric-prostowanie w opadzie 3x10 brzuch jak w pon wiek:24 staz:ok 5 lat z przerwami masa:78 wzrost:175 dieta:jako taka ,suplementacja cre-alkalyn+glutamina wczesniejszy trening-intuicujny_lekki z gory dziekuje i pozdrawiam

Witaj na forum :-) Przypuszczam że wszyscy się tu ze mną zgodzą, najważniejsza jest dieta potem trening a na końcu "prochy". Tak jak ojan napisał jeżeli to ma mieć jakiś sens to musisz zacząć liczyć kalorie, wiara w cudowną magię odżywek bez diety to błąd, to akurat znam z autopsji. Tak na marginesie ja na zmiany pracuję od 30 lat, jak sie czegoś [...]

[...] wakacje wiec 2 cykle typowo masowe. Pamiętaj że nadmiar androgenów powoduje utwardzenie nasad kości i co za tym idzie zatrzymanie wzrostu.Po metanie ci to nie grozi jednak następne cykle z użyciem teścia mogą mieć na to wpływ. Pamiętaj jednak że odpowiednia dieta i trening to podstawa!! Zmieniony przez - P.sierp w dniu 2010-07-17 14:26:37

[...] diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam bo jadam mało (brak apetytu) Jem 3 posiłki dziennie śniadanie 1 kanapka obiad i kolacja. Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos [...]

[...] na forum (do komponowanie posiłków również polecam Vitalmax) 3. Ułóż trening - masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to polecam na początek trening FBW stosowany trzy razy w tygodniu. Dobrze byłoby dodać również aeroby (ale w dni nietreningowe) 4. Suple - na początek nie trzeba. W zupełności wystarczy dieta i wysiłek fizyczny Pozdrawiam

[...] i mniej wazne. Na optymalnosc mnie nie stac (np robic trening rano, przestawic prace, byc martwym caly dzien). Trzeba sie dostosowac do sytuacji. A cykle testosteronu, nawet dieta, to sprawa drugorzedna. edit: A tak poza tym to "czuje" ze mi miesien dopiero na nastepny dzien sie regeneruje tak normalnie potreningowo, tj. mam [...]